1 名無し
只今5ヶ月半ばの初ﾏﾀです。こんな時期に、むくみが出てきてしまいました(/_;)
血圧も薬を出すほどでは無いけど高めだと言われ…(>_<｡)
食生活は減塩と言われたんですが、具体的に何をどうすれば良いのか分かりません(T_T)
何か知恵を貸していただけませんか？
2008-04-01 07:09:27 投稿
2 名無し
減塩のポイントは調味料を計量することで意識的に減らせます。
もしくは計量してレシピ通りに作れば味見をしなくてすみます。
我が家では炒めものでは塩を少なく、コショウを多めにふっています。
豚カツではお肉に下味をつけるのをやめました。
食べる時もおろしぽん酢で食べます
ハンバーグも洋風ソースよりはおろしぽん酢で和風にしましょう。
味噌汁はお椀に３分の２入れ、お湯を足しています。味噌を少なめにしてもいいのですが、旦那もいるので。
あとはダシをきかせることで味を薄くしてます。
茶碗蒸しとか。煮物とか
餃子は酢醤油ではなく酢のみで食べたり。
果物で品数を増やしたり
サラダにはレモンを絞って食べたりしてます。
本屋に行くと妊婦さんようのレシピたくさん売ってますから、参考にしてくださいね。
2008-04-01 12:59:48 返信
3 主です
2さん、詳しくアドバイスしてくださりありがとうございますm(__)m
安産食の本を買って気をつけていたものの、血圧むくみを指摘されてしまい、どうしたものかと悩んでいました(x_x;)
軽量するなどして徹底しないとダメですね(^^;)頑張りますp(^-^)q
2008-04-01 16:00:34 返信
4 名無し
だしは、かつおぶし、昆布など、元からとるならいいけど市販の粉末や液体からだったら、いっぱい入れるのも気を付けてね(^o^;って私は先生に言われました。私は出来るかぎり野菜を食べてました。
2008-04-01 16:47:17 返信
5 ﾏｧ
はじめまして。
気になって書き込みさせてもらってます。
減塩が出来ない。よく分からないなどの場合は、胡瓜・きのこ類を毎日摂取することがいいですよ。
ｧﾀｼも病院で言われこのmenuに変えてからトイレの回数が増えました♪
尿を出すことも大切です。
水分ばかりを補給しても体質によっては溜まる一方になってしまうので、水分補給をしながら胡瓜・きのこ類を摂取するといいみたいですよ～♪
水分補給は水が１番です。
2008-04-03 13:02:21 返信
6 主
4さん5さん、レスありがとうございますm(__)m返ﾚｽが遅くなり申し訳ありません(/_･､)
皆さんのアドバイスを参考に、お腹の赤ちゃんの為、頑張りますp(^-^)q
2008-04-07 07:24:06 返信
