妊娠16～27週(母体) » 22週の体重 | マタママの妊娠･出産掲示板

5 名無し

私も食べづわりで＋８
妊娠前は、身長が149で体重が38のがりがり
昨日の検診でｶﾅﾘ怒られました

散歩したりｶﾅﾘ掃除したりしてるけど、お腹が空いて食べちゃう

2008-07-08 14:23:20 返信

6 主

レスありがとうございます。
ウォーキングとヨガをしてますが、そのぶん食べちゃってます(>_<)
食後のお菓子がやめられなくて。。。
でも腹八分目を目指します！
今の時期は何キロくらいがベストなんでしょうか？

2008-07-08 16:04:29 返信

7 名無し

先日行った母親学級で医師による体重管理のお話で、トータル8〜10キロ増目安の場合、30週で5〜6キロ増のペースで！！！と言われました。
よく運動運動と言って散歩を極端に何時間もやる人がいるけど、妊婦さんの散歩の消費カロリーはたかが知れてるので、
三食きちんと食べ、
一番いいのは間食しない！夕飯は20時前に食べきる！だそうです。
散歩もダイエット目的ではなく、リラックスするためや足腰の鍛えを目的に無理しない程度にするのがいいそうですよ♪

2008-07-08 17:40:52 返信

8 ちー

なんか７の方が書いたこと参考になります(\’_\’)
散歩じゃ体重増加をカバーできないんですね…
やはり「食」が大切なんですね(･_･)気を付けなきゃ｡
みんなで頑張りましょうね!!

2008-07-08 18:04:55 返信

9 名無し

食事制限はできると思います。野菜を増やしたり、塩分や油を極力使わず薄味にすれば食べる量は同じでもカロリーは減らせると思いますよ。

体質にもよると思いますが、それだけでも大分かわると思います。

私は２２Ｗの時は−２キロでした。

私の場合は間食をする時、トコロテンなどカロリーの少ないものに変えて、食事も殆ど味付けせずに食材の味をいかした料理をつくりました。

妊娠後期になると、ベビも急成長する為体重も増えやすいみたいです。


大変ですけどベビの為にもお互い頑張りましょう！


長々と失礼しました

2008-07-08 18:07:26 返信

10 7です。

9さんの言うとおり、間食するならやはりトコロテンなどの確実にカロリーの低いものがいいと思いますよ♪
医師のお話の補足ですが、間食しがちで良くないものは
1牛乳、2ヨーグルト、3果物だそうです。
全て妊婦さんには大切な栄養ですが、「間食！をするには」カロリーが高すぎだそうです。
ただどれも妊婦さんには良い栄養素なので食事に取り入れることをすすめます！と言っていました。
私もすでに体重増加で注意されています、みなさん体重管理順調にいくといいですね。私も頑張ります。
長くなりすみません。

2008-07-08 20:18:30 返信

11 主

長文大歓迎です！
ほんと勉強になりました(;o;)ありがとうございます！
間食にフルーツ食べたり牛乳飲んだりしてました(>_<)
トコロテン、スーパーで買ってきます☆

2008-07-08 20:53:51 返信

12 名無し

あの、25wでの理想体重って何キロくらいでしょうか？

2008-07-10 05:59:38 返信

13 名無し

↑
上の方で［30wくらいで5〜6キロ］ってカキコしてる方がいらっしゃるので、25wだと4キロくらいじゃないですかね？
元が細めな人ならその時期5〜6キロプラスでもいいんじゃないかな？

2008-07-10 07:31:31 返信

14 名無し

13様ありがとうございます。
次の検診が25wなので、それまで今の体重をキープしようと思います。
すでにプラス5キロですが(;´д｀)

2008-07-10 07:36:39 返信