1 みか
適度な運動が必要だと思うんですが、皆さんはどんな運動をしていますかっ？体を動かす、ストレッチ、ヨガなどいつぐらいからペースはどのくらいなど参考にさせて頂きたいです。
私は今四ヶ月、腹筋はしちゃいけないのかな、ストレッチはオッケーなのかな、腹式呼吸も駄目なのかなと日々葛藤中です。
最近ドキドキとゆーか心臓の鼓動が強く感じる事が多くて、動悸息切れ？体力がないのかな？と心配なんです。
2007-12-15 06:24:36 投稿
2 10ヶ月突入妊婦
私は､初期の頃は雑誌を見ながら<初期から出来るｽﾄﾚｯﾁ>をして､6ヶ月から体調に合わせて毎日30分～2時間位の散歩と､週2でｴｱﾛﾋﾞに行っています｡
私も体が鈍るのが嫌で結構動いてましたが､安定期に入るまではあまり動かない方が良いと思います｡
安定期後も､体調は個人差があるので､自分の体とよく相談しながら運動してください｡無理しすぎて<絶対安静>になったら困りますから｡
あと､私の考えですが､腹筋は良くないと思います｡
複式呼吸は呼吸法の練習として良いんじゃないでしょうか｡
ｽﾄﾚｯﾁも良くないものもあるそうなので､雑誌などを参考にしたら良いと思います｡
動悸-息切れは､妊娠すると血液量が増えたりするので仕方がないみたいですよ｡でも､気になるようなら病院に相談してみた方が良いと思います｡
2007-12-15 09:57:55 返信
